Postoje mnoge dijete i načini ishrane za mršavljenje, ali možda je tajna u tome da treba pronaći dijetu koja zadovoljava vaše potrebe kako bi se lakše prilagodili novom načinu života. Ukoliko želite okusiti pravu proteinsku bombu, skinuti kilokrame i učvrsiti svoje telo, pokušajte sa mesnom dijetom.
Mesna dijeta je bazirana na velikom unosu proteina jer su oni glavni odgovorni za energiju mišića i trošenje masnog tkiva. Nekima je možda nedostatak što se u mesnoj dijeti izbacuju ugljeni hidrati, ali ova je dijeta od većine još uvek vrlo popularna.
Deli se u tri faze, a to su indukcija, trajanje i održavanje. Najkorisnije su nam prve 2 jer treća traje zauvek i moramo je se uvek pridržavati.
Tri faze mesne dete
U prvoj fazi koja traje 2 nedelje cilj je dovesti organizam do stanja ketoze jer tu, umesto šećera, sagorevaju masti. Ne sme se unositi više od 20 g ugljenih hidrata dnevno, ne sme se konzumirati voće ili povrće obogaćeno skrobom, a ne bi se smjele jesti ni žitarice, hleb, kao i većina mlečnih proizvoda – izuzetak je maslac, tvrdi sir i pavlaku. Na taj način ćete polako menjati organizam.
U drugoj fazi u ishranu možete ubaciti namirnice s 5 g više ugljenih hidrata dnevno, a to je najbolje napraviti s vlaknastim povrćem. Svrha ove faze je testiranje organizma da saznamo koja količina ugljenih hidrata zadovoljava naše potrebe, a da pritom višak telesne mase i dalje nestaje. Na taj način ćemo doći do gubitka od oko 5 kg na nedelju.
U trećoj fazi mesne dijete bi trebalo da se konsultujete sa lekarom oko potrebe za skidanjem još kilograma kako ne biste preterali. Unos ugljenih hidrata sme biti do 60 g dnevno i to bi trebala biti stalna brojka. U suprotnom će vaše telo blokirati razgradnju masnoća. Ovo je i pravo vreme da počnete sa rekreacijom.
U mesnoj dijeti dozvoljeno je jesti sve vrste mesa, sve vrste ribe, sve vrste salata, sve vrste povrća sa malom nivoom skroba i jaja na sve načine. Piti smete vodu, mineralnu vodu, crnu kafu, sve čajeve, ali bez šećera, limuna, a od alkohola je dopušteno pola litre belog vina ili jedan litar špricera nakon sedam dana dete.
Povezano>>> Mesna dijeta za mršavljenje detaljno
Pozitivna strana mesne dete je što zaista deluje, za nju je dovoljno mesec dana, ne gladujete i ne morate paziti na masnoće u jelu pa je i hrana ukusnija. Ne morate brojati kalorije, a umesto šećera smete koristiti dijetalne zaslađivače i jedu dodatke ishrani.
Mesna dijeta iskustva
Jedna od čestih i prilično uobičajenih zabluda kod skidanja kilograma je da meso nikako ne može da pomogne kod mršavljenja.Mesna dijeta dokazuje upravo suprotno,rezultati su očigledni i idu joj u prilog,pored svih osporavanja od strane ljudi.
Povezano>>>Skinite telesnu težinu bez stroge dijete: Tajna je u ovim namirnicama
Loše strane mesne dijete su …
Po rečima Ruth Frechman, člana American Dietetic Association, “Meso sadrži visok nivo zasićenih masti što povećava holesterol”. Zbog toga se crveno meso često povezuje sa srčanim bolestima, rakom i dijabetesom. A prerađeno meso (kao što je kobasica, slanina, šunka, salama i pašteta) sadrži veću količinu natrijuma, što utiče na povećanje krvnog pritiska.
Nova studija pokazuje da ako ishranu zasnivate samo na proteinima, možete svoje bubrege, zglobove i mišiće dovesti u problem. Naime, ishrana bogata proteinima a siromašna ugljenim hidratima dovodi do rasta mišića, sitosti i gubitka kilograma. Medjutim to dovodi do procesa koji se naziva ketoza, odnosno do povećanog pritiska na bubrege i dehidracije, i smanjenje vode u mišićima.
Iako se mislilo da su se naši preci hranili isključivo mesom, arheolozi sa Smithsonian National Museum of Natural History u Vašingtonu, su pronašli ostatke mahunarki, palme i semena izmedju zuba neandertalaca.
National Cancer Institute na studiji koja je trajala 10 godina i obuhvatila preko 500.000 ljudi ustanovljeno je da su osobe koje su konzumirale preko 113 grama mesa dnevno imale 30% veću stopu smrtnosti u odnosu na one koji su unosili manje mesa.
Saznaj više>>>Mesna dijeta jelovnik i recepti
