Svi oni koji imaju problem sa viškom kilograma gotovo sigurno se rukovode time da za večeru ne treba jesti ništa, jer su to pročitali na brojnim internet sajtovima ili, pak u časopisima, pa i u knjigama.
Međutim, postoji i čuvena narodna izreka, koja zapravo govori nešto što će mnoge zbuniti. Ta izreka glasi : Doručkuj kao kralj, ručaj kao car, a večeraj kao siromah.
Budući da smo se mnogo puta uverili da su narodne izreke itekako istinite, jer su zasnovane na bogatom viševekovnom narodnom iskustvu, tako nema razloga da i ovu ne prihvatimo kao takvu.
Znamo da se mnogi pitaju šta jesti za večeru, a ne ugojiti se i ostati zdrav ? Međutim, budući da je pitanje prilično složeno, ono iziskuje i takav odgovor.
Da biste došli do toga da saznate šta je zaista najbolje jesti za večeru kako se ne biste ugojili i, naravno ostali zdravi najpre je bitno da analizirate svoje životne navike.
Recimo, većina ljudi preskače doručak, te neretko poseže za kafom i nezaobilaznom cigaretom čim otvori oči, smatrajući da to može da zameni doručak. Zatim nešto pojedu na brzinu za ručak, jer su možda u poslu ili imaju neodložnih obaveza i onda, šta im preostaje drugo nego da kada završe sa svim dnevnim obavezama sebi daju oduška i nadoknade sve ono što nisu uneli od jutra.
Povezano>>> Dijeta bez hleba: Da li ćete smršati ako prestanete da jedete hleb
Tako, oni večeru praktično zamenjuju doručkom, koji bi trebalo da bude najobimniji obrok u toku dana, jer upravo tokom doručka dajete svom organizmu gorivo za sve ono što treba da obavi tokom dana.
Ako malo bolje razmislite, nisu bez razloga naši preci za doručak često služili razne vrste pita sa kajmakom i sirom, uz dodatak domeće slanine ili pršute.
Pretpostavimo da je to bio kraljevski doručak, jer su imali mogućnost da unesu različite vrste namirnica, ne obraćajući pažnju da li su kalorične ili ne, jer su znali da će ih potrošiti budući da su neretko odmah nakon doručka odlazili za nekim poslom.
Povezano>>> VEČERA KOJA NE GOJI: Ovo možete da jedete i posle 22h!
Zatim sledi ručak, koji bi trebalo da bude carski. A za ručak se mahom jelo kuvano i po mogućstvu čorbasto jelo, poput recimo pasulja, graška ili podvarka, sarme i sličnih specijaliteta. To, zapravo znači da bi i ručak savremenog čoveka trebalo da sadrži neko kuvano jelo i salatu. Eventualno, ako baš imate potrebu posle ručka možete pojesti neki slatkiš, a po mogućstvu da bude onaj koji je pripreman kod kuće, a ne kupljen u prodavnici.
Onda stižemo i do večere, koja treba da bude kao za siromaha, odnosno tek da nešto pojedete da ne osetite glad do sutra ujutru.
Povezano>>> Hit dijeta bez večere
Tako dolazimo i do odgovora na pitanje šta jesti za večeru, a ne ugojiti se i ostati zdrav. Možete recimo za večeru pojesti jedno parče hleba na koji ćete staviti list zelene salate i krišku paradajza ili, pak komad hleba i tanak listić kačkavalja uz dodatak sezonske salate ili bilo šta što odgovara vašem ukusu, a što svakako treba da bude vrlo skromno. Uz to se savetuje da večera bude oko dva sata pre nego što odete na spavanje, te da pre nego što započnete sa ovim obrokom popijete jednu čašu vode u gutljajevima, dok se neposredno pre odlaska na spavanje preporučuje unos odabranog čaja.
Imajte na umu da je za optimalno stanje zdravlja vrlo važna i adekvatna fizička aktivnost, budući da ljudi u savremeno doba mnogo više vremena provode sedeći, nego što su to činili naši preci, te da se svakako ne savetuje unos grickalica, energetskih, gaziranih, kofeinskih i alkoholnih napitaka i sličnih stvari koje svi, manje ili više konzumiramo. Naravno, ne treba zaboraviti ni na optimalnu količinu vode koju treba uneti u organizam svakoga dana i na važnost sna i odmora.
