Da vam je neko rekao da postoji odlično sredstvo koje će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme, a da pri tom nema potrebe da gladujete, vrlo je moguće da pomislite da je reč o nekoj novoj reklami, koja zapravo nije istinita. A ako još uz to saznate da je reč o potpuno prirodnom sredstvu, koje će vam otkloniti i probleme sa varenjem, nadimanjem, poboljšati probavu, te ojačati vaš imunitet, možda i ne poverujete da tako nešto zaista postoji.
To ” magično ” prirodno sredstvo za mršavljenje je zapravo, nus proizvod mleka, nadaleko čuvena surutka.
Surutka za mršavljenje i dijetu
Surutka za mršavljenje se preporučuje najpre zato što dugo stvara osećaj sitosti, a organizmu daje sve neophodne sastojke. Tako da, ukoliko osetite eventualno iscrpljenost usled neke dijete, surutka će vam dobro doći.
Ali, ukoliko odlučite da isprobate jednostavnu i vrlo kratku dijetu kojoj je osnovni sastojak upravo surutka, evo jednog od predloga. Ova dijeta traje tri dana i pokazuje vrlo brzo efekte u gubljenju nagomilanih kilograma. U toku svakog dana postoji po šest obroka, jer bi valjalo da na svakih 2 do 3 sata unosite manju količinu lako svarljivih namirnica, koje će uz blagotvorno dejstvo surutke dati rezultate i u ubrzavanju metabolizma. Takođe, preporučuje se dovoljan unos tečnosti, u vidu vode ili nezaslađenih blagih, biljnih čajeva.
Predlog jelovnika za dijetu sa surutkom, koja traje tri dana izgleda ovako :
Prvi dan
1. obrok : 1 čaša surutke i 1 banana
2. obrok : 1 čaša surutke uz dodatak kašičice meda
3. obrok : bareno povrće, blago začinjeno
4. obrok : 1 kuvano jaje, komad mladog sira i salata po želji
5. obrok : 1 parče prepečenog hleba, 1 list šunke ( po želji ), 1 kiselo mleko i 1 sveža paprika ( po želji )
6. obrok : 1 čaša surutke
Drugi dan
1. obrok : 1 čaša surutke, 1 komad integralnog tost hleba
2. obrok : 1 grjpfrut, 1 kašičica meda
3. obrok : manji komad barenog mesa ( posnog ), baren integralni pirinač ( 2 – 3 kašike ), barena šargarepa
4. obrok : 1 čaša surutke
5. obrok : 1 mala konzerva tunjevine, slata po izboru ( paradajz, paprika, krastavac, rotkvica… )
6. obrok : 1 čaša surutke
Treći dan
1. obrok : 1 čaša surutke, 2 kivija ( možete ih i pomešati i piti kao šejk )
2. obrok : 1 manja integralna kifla, 1 čaša kiselog mleka sa manjim procentom mlečne masti, 1 – 2 sveže šargarepe
3. obrok : 1 šnicla belog mesa ( pečenog ), bareno povrće ( krompir i brokoli )
4. obrok : 1 čaša surutke, 1 parče prepečenog integralnog hleba ( običnog ili tost hleba )
5. obrok : 2 cela jajeta ( ispržena ) i baren grašak
6. obrok : 1 čaša surutke
Povezano>>> Surutka univerzalni lek
Kao što možete primetiti, ovo je samo predlog jelovnika, a ne klasična dijeta, uzevši u obzir da u većini slučajeva ne postoji tačna mera namirnica.
Ono što je važno jeste da ukoliko uvrstite surutku u svakodnevnu ishranu, to će se sigurno odraziti i na vašu kilažu, na najbolji mogući način.
Surutka za mršavljenje iskustva
Ono što navode mnogi koji su pokušali da uvrste surutku u svakodnevnu ishranu se mahom svodi na neprijatan ukus, koji ovaj lekovit napitak ima. Ali, srećom moguće je kupiti surutku u prahu sa različitim ukusima, čak i sa ukusom čokolade.
Povezano>>>Surutka za izgradnju mišića i zdravlje
Međutim, imajte na umu da najbolji efekat definitvno pokazuje prava, domaća surutka, bez obzira koliko vam se njen ukus dopao ili ne.
Kada je u pitanju surutka za mršavljenje, iskustva su mahom pozitivna. Međutim, valjalo bi da je uvrstite u svakodnevnu ishranu i po prestanku dijete, kako vam se kilogrami ne bi brzo vratili.
Povezano>>>Protein surutke u prahu
