Svi mi smo relativno upoznati sa načinima na koje sve možemo da izgubimo višak kilograma: vežbanje i pravilna ishrana su uvek bili jedini način da to uradite efikasno, a da pritom sačuvate zdravlje, ali u nastavku možete pročitati nekoliko vrlo konkretnih saveta i trikova za koje možda niste znali dosad.
1. Nakon vežbanja u svoj obrok uključite i mladi luk, on pojačava metabolizam ugljenih hidrata i pomaže mršavljenju.
2. Nemojte vežbati sami. Trening s prijateljima vam pomaže da izgubite 1/3 više kilograma.
Saznaj više Hrom za mršavljenje
3. Crveno meso vam može pomoći u mršavljenju. Sadrži dosta proteina koji su hrana za vaše mišiće, a mišići su ti koji sagorevaju četiri puta više kalorija od masti.
4. Nikad nemojte jesti neposredno pre vežbanja, a nakon treninga sa jelom sačekajte između 30 i 60 minuta.
5. U salatu dodajte malo maslinovog ulja, ono je puno dobrih masnih kiselina koje vas sprečavaju u prejedanju i mozgu šalju poruku da je telo sito.
6. Dnevno uzmite jednu kašiku kokosovog ulja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i pomoći gubljenju suvišnih kilograma.
7. Jedno 15 minuta pre obroka pojedite jabuku. Ovo će vam pomoći da u toku obroka konzumirate 187 kalorija manje.
8. Čaša soka od šargarepe dnevno će vam pomoći da za 12 nedelja izgubite dva kilograma. Šargarepa je bogata sastojcima koji pomažu sagorevanje masnoća.
9. Porciju testenine zamenite činijom povrća, time kalorijsku vrednost svog obroka smanjujete za čak 200 kalorija.
10. Zaboravite na ugljene hidrate kasno uveče. Deblji muškarci čak 25 posto dnevnog unosa kalorija unesu nakon večere.
Povezano Najbolji saveti za mršavljenje
