novi članci o dijetama

Jabukovo sirće dijeta za mršavljenje

By  | 

Iako je svake godine sve više novih dijeta gotovo da nema osobe sa viškom kilograma koja od nekoga nije dobila preporuku da koristi jabukovo sirće za mršavljenje….

Jabukovo sirće dijeta za mršavljenje je na listi čudotvornih dijeta u poslednjih 40 godina ili više.Dijeta sa jabukovim sirćetom je počela da pravi svoj trag u istoriji programa za mršavljenje od 1970. ali nije otišla daleko. Naučnici i istraživači širom sveta su dali brijne odgovere u vezi jabukovog sirćeta pa i kada je u pitanju gubitak telesne težine i ubrzanje metabolizma.

Najinteresantnija studija koja je proučavala jabukovo sirće i mršavljenje je objavljena 2009. godine, a pokazala je da pijenje dve kašike jabukovog sirćeta tokom tri meseca drastično smanjuje telesnu težinu, masti u predelu stomaka, obim struka i trigliceride.

Dijeta za mršavljenje sa jabukovim sirćetom je veoma jednostavna.Jedete normalno a pre svakog obroka uzimate jednu,dve ili tri kašike sirćeta.Dobro je početi sa jednom a onda posle nekoliko dana preći na dve pa na tri kašike.Ukous jabukovog sirćeta je za mnoge grozan pa se preporucuje da se u kolicini sirćeta za nekoliko dana stavi malo meda i dobro izmeša.Med bi značajno trebalo da popravi ukus i učini ga podnošljivijim.Dve ili tri kašike pre konzumacije sipajte u šolju ili čašu obične vode kako bi izbegli iritacije.

jabukovo sirce dijeta

Koju vrstu jabukovog sirćeta treba koristiti za mršavljenje ?

Kada želite smršati, a i kada vas zanima zdrava dijeta, treba da koristite sirovo jabukovo sirće koje nije obrađeno.

Sirovo neobrađeno jabukovo sirće sadrži srži i talog i zamućene delove koji plutaju u tečnosti i imaju mnoga lekovita svojstva.Ovakva vrsta sirćeta je nešto skuplja i može se naći u većim marketima i prodavnicama zdrave hrane ali ako koristite industrijsko jabukovo sirće nećete imati dobre rezultate.

Kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje

Ako niste navikli na ukus i učinak jabukovog sirćeta, predlažemo da ga postepeno ubacujete u ishranu.

Jabukovo sirće dijeta zapravo i nije prava dijeta koja ima određen jelovnik.Počnite tako što ćete dodati jednu kašiku jabukovog sirćeta u čašu vode, i popiti ovaj rastvor jednom dnevno. Zatim, povećajte dozu jabukovog sirćeta, a zatim i učestalost pijenja. Prema istraživanjima koja su vršena na temu jabukovog sirćeta za mršavljenje, svakog dana bi trebalo da popijete dve kašike jabukovog sirćeta, rastvorenih u šolji vode.

Jabukovo sirće je jako kiselo, pa ga morate razblažiti sa vodom kako biste zaštitili zube, grlo i stomak. Nemojte piti nerazblaženo jabukovo sirće za mršavljenje jer vam može doneti više štete nego koristi. Razblaženo jabukovo sirće možete piti i na slamku, kako biste potpuno zaštitili zubnu gleđ.

Ovo nije brza dijeta koja izaziva skidanje kilograma za kratko vreme ali je zato jednostavna i ne zahteva velika odricanja od hrane.

Da li treba da dodate med u jabukovo sirće, ako želite da smršate ?

Nekim ljudima je ukus jabukovog sirćeta suviše jak za stomak. Da biste poboljšali ukus jabukovog sirćeta, možete dodati malo meda.Veoma popularan napitak za skidanje kilograma je i jabukovo sirće i med.

Kako se jabukovo sirće ubacuje u ishranu ?

Dijeta sa jabukovim sirćetom se ne svodi samo na pijenje napitka.Jabukovo sirće se dobro slaže sa supama, pogotovo sa čorbama sa mesom, koje se dugo kuvaju. Samo ga dodajte na kraju kuvanja, kako se ne bi izgubila dragocena hranljiva svojstva zbog jake vatre. Ili, ga koristite zajedno sa maslinovim uljem u prelivu za salatu. Jabukovo sirce možete koristiti za kišeljenje povrća, ili dodajte malo u vodu ili čaj, i popijte tako.

Kada i koliko često treba da pijete jabukovo sirće, ako želite da smršate ?

Za razbuđivanje i pokretanje metabolizma, osećaj sitosti, neki veruju da treba da popijete vodu sa jabukovim sirćetom sat vremena pre obroka, kako biste poboljpali varenje i smršali. Drugi predlažu da popijete jabukovo sirće čim ustanete, na prazan stomak. Ali, neki ljudi ne vole da piju jabukovo sirće na prazan stomak i radije ga piju nakon obroka.

U suštini dijeta sa jabukovim sirćetom je veoma fleksibilna, pa ga možete piti kad god vam odgovara, 2-3 puta dnevno, ali nemojte premašiti dnevno preporučljivu dozu, a to je dve kašike dnevno. Ako osećate peckanje u stomaku ili vam je muka, smanjite količinu jabukovog sirćeta ili ga nemojte piti na prazan stomak.

Dijeta sa jabukovim sirćetom može da se sprovodi sve dok ne budete zadovoljni rezultatima.Neki ljudi preporučuju da s vremena na vreme napravite pauzu i ne konzumirate jabukovo sirce za mrsavljenje kako biste odmorili organizam. Pauza se pravi na svakih par meseci, i traje 7-14 dana.

Zašto je jabukovo sirće najbolja vrsta sirćeta za mršavljenje ?

Jabukovo sirće je najbolji izbor za mršavljenje jer ima puno lekovitih svojstava. Ono pročišćava telo i ima antimikrobska svojstva. Ne samo da jabukovo sirće pomaže u mršavljenju, nego pozitivno utiče i na neka druga oboljenja.

Jabukovo sirće pomaže kod dijabetesa, povišenog krvnog pritiska, zdravlja srca, povišenog holesterila, oštećenja od slobodnih radikla,a varenja, gorušice, a dobro je i za lečenje kamena u bubregu.

Šta možete očekivati kada koristite jabukovo sirće kao sredstvo za mršavljenje?

Jabukovo sirće nije brzo rešenje za skidanje kilograma. Promene će biti postepene, ali stalne. Nemojte biti nestrpljivi i sačekajte. Ponekad je gubitak od jednog kilograma mesečno, koji se neće vratiti, mnogo veći uspeh.

Koliko brzo ćete smršati zavisi i od drugih faktora, kao što su vežbanje, ishrana, stres i genetski faktori. Za najbolje i najbrže efekte, ova dijeta treba da se iskombinuje sa ostalim tehnikama za gubitak kilograma, tako da i samo sirće bude podržano životnim promenama.

Kako da ubrzate proces mršavljenja

Postoje načini da ubrzate dejstvo sirćeta i brže smršate.

Prvo, izbegavajte nezdrave masti, prerađenu hranu i brzu hranu. Izbegavajte šećer i nemojte jesti hranu koja sadrži previše soli i druge štetne materije.

Šta će vam još pomoći:

Pokrenite se! Vežbajte umerenim tempom pet puta nedeljno, pa ćete prirodno ubrzati metabolizam. Ako nemate vremena ni za šta drugo, barem prošetajte 20-40 minuta svakog dana.

Jedite namirnice koje su bogate kalijumom. Ovaj mineral smanjuje nivo stresa i snižava pritisak. Dobri izvori kalcijuma su banane avokado i spanać.

Smanjite unos šećera, pogotovo rafinisanog.

Jabukovo sirće se koristi za ubrzanje metabolizma a pominje se da su rimski vojnici pili jabukovo sirće da povećaju svoju energiju pre bitke. Pre toga, Hipokrat je koristio jabukovo sirće za lečenje rana i povećanje cirkulacije još 400 godina pre nove ere.Savremena upotreba sirćeta kao dodatka za mršavljenje je počela 1970-ih godina a, naučnici su proučavali efikasnost jabukovog sirćeta kao dodatka programima za gubitak težine i ubrzanje metabolizma.

Iako ne izaziva nikakav značajan gubitak telesne težine ili sagorevanje kalorija istraživači su otkrili da jabukovo sirće značajno smanjuju apetit osobe. Studije sprovedene na univerzitetu Lund u Švedskoj i sa Univerziteta Arizone pokazuju da unošenje od 30 ml ili 2 kašike jabukovog sirćeta pre obroka povećava osećaj sitosti.

Povezano>>>Jabukovo sirće za mršavljenje dijeta recept iskustva

Ista studija pored povećanja osećaja sitosti, takođe, otkrila je da jabukovo sirće povećava sposobnost tela da metaboliše složene ugljene hidrate.Što je veoma važno za sprečavanje gomilanja novih naslaga sala.Oboleli od tipa II dijabetesa su imali smanjenje insulinske zavisnosti kada konzumiranju 30ml ili 2 kašike od jabukovog sirćeta pre obroka.Ispitanici su takođe izvestili o povećanju nivoa energije tokom celog programa korišćenja ovog proizvoda od jabuke.

Doziranje
Iako ne postoji standardna doza u vezi sa upotrebom jabukovog sirćeta za mršavljenje ili metabolizam, studije su pokazale da je 2 kašike ili 30 ml pre obroka efikasna doza. Niže doze,nisu imale istu efikasnost kao i 2 ili 3 kašike. Jabukovo sirće dijeta se može sprovoditi i pomoću tableta sa jabukovim sirćetom koje su obično koncentrat jedne kašike sirćeta i treba uzeti 2 ili 3.Ipak prirodno je prirodno i mnogo bolje bi bilo probati dijetu sa pravim sirćetom pa ako vam zbog ukusa ne ide i nemožete da se naviknete onda preći na tablete.

Povezano>>>8 primena jabukovog sirćeta za zdravlje

Neželjeni efekti
Neželjeni efekti su nadražaji jednjaka, oštećenja sluzokože želuca, osteoporoza kostiju i zuba i oštećenja bubrega. Većina neželjenih efekata, kao što su oštećenja mekih tkiva, su rezultat ne razređivanja jabukovog sirćeta pre konzumacije. Sirće uopšte nije toksično u velikim dozama. Predoziranje može dovesti do poremećaja koji utiče na bubrege i izaziva visok krvni pritisak. Potražite pomoć lekara odmah ako osetite oticanje usta, grla, obraza i vrata ovo su znaci ozbiljne alergijske reakcije.Ipak ovakvi efekti se veoma retko javljaju kod manje od 0,1% onih koji koriste jabukovo sirće.Vašu dozu od dve kašike svakako razblažite u šolji ili čaši vode da bi izbegli nadražaje mekih tkiva.

Povezano>>> Ukoliko PRAVILNO konzumirate jabukovo sirće, možete smršati i 5 kilograma za mesec dana

Teorije / Spekulacije
Protivnici jabukovog sirćeta tvrde da je ono samo spekulacija i nemože da pomogne ljudima da izgube težinu i ubrzaju metabolizam te da je sprovodjenje dijete sa jabukovim sirćetom uzaludn.Oni dalje navode da je jabukovo sirće samo placebo i da za mrsavljenje treba smanjiti unos kalorijske hrane i početi redovno vežbanje i telesne aktivnosti. Oni se ipak slažu da je jabukovo sirće dobro za varenje i da pomaže ljudima da se osećaju sito kada se koristi pre obroka.

Slično>>>Jabuke i cimet čarobna voda za mršavljenje

Kako nije naročito skupo i potpuno je prirodno možete pokušati ovu dijetu i samo smanjenje apetita će morati da ima pozitivan efekat na vašu težinu.Ako uz ovo malo vežbate,dugo pešačite,vozite bicikl ili trčite na pravom ste putu da smršate.
POVEZANO >>> Probajte sami: Napravite savršen napitak za mršavljenje po receptu svetskih doktora
6 načina da počnete da gubite kilograme već danas

4 načina na koja jabukovo sirće utiče na mršavljenje

Jabukovo sirće utiče na zdravo mršavljenje na sledeće načine:

  1. Suzbija apetit

Jabukovo sirće će vas sprečiti da se prejedete tako što će ranije izazvati osećaj sitosti. Jedno istraživanje iz 2005, objavljeno u evropskom izdanju časopisa „Klinička ishrana“ pokazalo je da su osobe koje su jele hleb sa sirćetom bile mnogo sitije od onih koje su jele samo hleb. Što je veća količina sirćetne kiseline (koja je glavni sastojak jabukovog sirćeta), to su bili sitiji.

  1. Kontroliše nivo šećera u krvi

Jabukovo sirće sprečava nekontrolisan skok i pad šećera u krvi, zbog kog imate strašnu želju da jedete između obroka. Kada je nivo šećera u krvi stabilan, mnogo se lakše pridržavate ishrane i jedete samo kada vam to organizam traži.

Malopre pomenuta studija je takođe beležila nivo šećera u krvi kod obe grupe ispitanika. Učesnici koji su uzimali i jabukovo sirće imali su značajno niži nivo šećera u krvi nakon obroka (nije bilo skoka koji obično prati obrok pun ugljenih hidrata).

  1. Sprečava taloženje masti

Jabukovo sirce podstiče rad metabolizma i tera ga da brže topi masti. Sadrži puno organskih kiselina i enzima koje ubrzavaju metabolizam i povećavaju stopu topljenja masti.

Ne postoji puno ispitivanja na ljudima koja bi mogla da potvrde ove tvrdnje. Japanski naučnici su posmatrali učinak sirćetne kiseline na pacovima koji su jeli masnu hranu i zaključili su da konzumiranje sirćetne kiseline (koja se nalazi u jabukovom sirćetu) sprečava akumulaciju masti. Takođe pomaže i u smanjenju holesterola.

  1. Utiče na lučenje insulina

Insulin utiče na čuvanje masti. Ovaj hormon je usko vezan za nivo šećera u krvi i njegovo lučenje je poremećeno kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2.

Iskustva

Kada je u pitanju dijeta sa jabukovim sirćetom iskustva su različita.Sve zavisi od toga da li ste bili svesni toga da je ovo zapravo dijeta i da jabukovo sirće nije magično sredstvo za mršavljenje.Njegova svojstva će pomoći u skidanju kilograma ali nemogu se očekivati rezultati kod osoba koje se prejedaju.Veoma je važno da se izbace svi slatki napici pa i takozvani voćni sokovi i energetska pića dok traje dijeta sa jabukovim sirćetom kako bi iskustva sa skidanjem kilograma bila pozitivna.

loading...
Loading...
loading...

Povezano