S dolaskom proleća većina žena kreće na dijetu, međutim, treba imati na umu kako upravo ishrana za vreme dijete nije uvek bogata nutrijentima, proteinima, belančevinama i vitaminima.
Stoga je potrebno pridržavati se nekih pravila kako se ćelije u telu ne bi dodatno iscrpile, a mi vam donosimo zaista najbitnije faktore koje svaku dijetu čine najefikasnijom i najjednostavnijom. Gubitak kilograma zajamčen isto kao i održavanje kilaže.
Najbolji način za gubitak kilograma i održavanje kilaže
Kad se počinje s dijetom prvo o čemu treba voditi računa je uvrštavanje namirnica koje u organizam neće uneti više 
kalorija nego što ih fizičkom aktivnošću možemo potrošiti. U protivnom će se višak kalorija iz ishrane pretvoriti u višak kilograma i masne naslage. Zato je najbolje da u organizma unosite zdravu i niskokaloričnu hranu kako što su voće i povrće. U tim namirnicama nalazi se, pored vitamina i minerala, dovoljna količina prirodne glukoze koja će u telu zadovoljiti potrebu za šećerima.
Unos vitamina C, koje se nalazi u limunu, mandarinama, pomorandžama, paprici i kiselom kupusu, podstiču sagorevanje masti u organizmu i ubrzava proces mršavljenja.
Pečenu i prženu hranu potrebno je zameniti kuvanom. Uz masnu hranu treba izbegavati i začinjenu hranu i brzu i slatku hranu koje su najveći neprijatelji gubitku kilograma.
Takođe, treba paziti kod konzumacije mlečnih proizvoda da oni budu sa niskim procentom mlečne masti.
Kako bismo uspešno smanjili kilograme, trebamo paziti i na dovoljan unos vode u organizam tokom dana. Voda oslobađa soli i toksine iz organizma te osim što će pomoći kod mršavljenja telo će biti zdravije.
Uz vodu, mogu se konzumirati i čajevi bez dodatnog šećera te sveže ceđeni sokovi.
Ovih se pravila treba pridržavati sve dok se kilogrami ne počnu topiti te kasnije kako bi se zadržali željeni kilogrami.
Ako uz ovakav plan ishrane uključimo redovnu i svakodnevnu fizičku aktivnost rezultat sigurno neće izostati.
*****
Dakle da skratimo – zatvoriti usta za junk food, i otvoriti samo za zdravu hranu i redovno vežbati – 100% efikasno!
