U borbi s celulitom mnoge devojke doživljavaju poraz – ni kreme, ni masaža, ni salonski tretmani često ne donose željene rezultate. Kada govorimo u celulitu, najvažnije je da znate da lepota dolazi iznutra i da narandžinu koru mogu pobediti samo vežbanje i pravilna ishrana.
Celulit imaju čak i mršave devojke – srž problema nije u prevelikoj težini, nego u lošoj cirkulaciji te zadržavanju tečnosti u organizmu. Posebno za vas donosimo spisak namirnica koje obavezno morate uključiti u svoju ishranu da bi vaša bedra uvek bila glatka, čvrsta i elastična.
Naravno, namirnice će delovati samo ako uključite dovoljnu količinu vode u svoj organizam. Reč je, naravno, o dobro poznate dve litre vode dnevno. Bez njih nema rezultata.
Protiv celulita izuzetno su korisne sledeće namirnice:
1. Banane
2. Avokado
3. Grejp
4. Morski kupus
5. Ovsena kaša
6. Suvo voće
7. Jaja
8. Pileća prsa
9. Ruzmarin
10. Crvena paprika
Dakle, puno vode i upotreba sledećih 10 namirnica i – rezultati će biti tu!
Morate biti spremni napraviti trajne promene u svom načinu života
Povezano>>> Uklonite celulit na nogama i zadnjici
Ako ste se imalo bavili problematikom celulita, a ako ste žena najverovatnije jeste, onda znate da čarobne kreme, pilule ili tretmana koji će vam pomoći da se instantno rešite celulita nema. Ima ga gotovo svaka žena, a pošteđene nisu niti mršavice i sportistkinje. Genetika, unos estrogena, nedovoljan unos vode, nedovoljno kretanje, krivi stil života te pogrešna ishrana glavni su uzroci razvoja celulita. A mi ćemo se u ovom delu teksta koncentrisati upravo na namirnice koje ometaju borbu protiv celulita i odgovorne su za njegov natanak.
Određene namirnice mogu podstaći razvoj ili vam otežati borbu protiv celulita.
Namirnice koje podstiču stvaranje celulita
Slana hrana
Jedan od najvećih sabotera kada je u pitanju uklanjanje celulita je – so. Na pakovanjima hrane koristi se drugi naziv za so – natrijum – pa kad ga spazite odmah taj proizvod odložite iz ruku i izbegavajte ga pod svaku cenu. Pogrešno se misli da se celulit sastoji samo od masnih ćelija – osim njih sastoji se i od tečnosti, degenerisanog vezivnog tkiva i nagomilanih štetnih materija. Celulit je posledica preteranog povećanja volumena ćelija masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u telu, što sprečava normalan protok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva. Upravo je zato so štetna – ona dodatno zadržava vodu u telu i podstiče toksine u vašem telu da se okupe, zbiju na određenim mestima u telu i apsorbuju tečnosti – te tako pogoršava i podstiče širenje celulita. Ako je ne možete potpuno izbaciti iz svoje ishrane, onda barem smanjite unos soli ili nabavite so sa manje natrijum hlorida. S osim što može uzrokovati nastajanje celulita može i pojačati vidljivost već prisutnog celulita. U kategoriji zabranjene hrane radi soli spadaju: soja sos, čips i slane grickalice i prerađeno meso.
Zasićene i trans masne kiseline
Zasićene masnoće životinjskog porekla biće pohranjene odmah ispod kože, zbog čega će masne naslage i celulit biti vidljiviji. One kao i trans masne kiseline doprinose povećanim nivoima insulina u krvi, koji podstiče stvaranje masnih naslaga. Zajedno sa oslabljenim funkcijama ćelijske membrane, to ih čini jednim od glavnih faktora stvaranja celulita. Masno crveno meso, kobasice i ostale mesne prerađevine, maslac, margarin, pavlaka, punomasni sir i čokolada spadaju u ovu kategoriju.
Šećer
Namirnice koje su veoma bogate šećerom mogu našem organizmu izazvati nepovratnu štetu. Štetni sastojci mogu uzrokovati oštećenja na nivou ćelija, to je razlog zašto je poželjno izbegavati pogotovo beli šećer. Osim toga, hrana bogata šećerom izaziva nagli skok insulina koji podstiče stvaranje masnog tkiva. Vezanjem šećera na belančevine slabi uloga belančevina i nastaje upala zbog čega je celulit bolan na dodir u kasnijim fazama. U ovu kategoriju spadaju: kolači, peciva, čokolade i slatke grickalice.
Fast food
“Junk” hrana najbolji je prijatelj celulita jer kombinuje nekoliko sastojaka koje treba izbegavati – visok sadržaj toksina, aditiva, zasićenih masnoća i kalorija. Učestalo hranjenje brzom hranom veoma će efikasno izazvati pravi haos u vašem organizmu i postepeno telo neće moći “razbiti” te različite sastojke te će štetne ostatake pohraniti pod kožu. Šta više konzumirate fast food to će biti vidljiviji znakovi celulita. Zbog toga smanjenje unosa takve hrane nije dovoljno, već bi je potpuno trebalo eliminisati iz ishrane.
Povezano>>> Prirodni lekovi za celulit kafa želatin masaža
Prerađena hrana
Već smo je spomenuli, ali nije suvišno ponoviti – svu industrijski prerađenu hranu trebali biste izbegavati – konzerve, supe iz vrećica, sosove za testenine, salame, sladoled, sokove, grickalice, keks … Pripaziti morate i sa hlebom, pecivima i brašnom – preporučuje se samo integralno i u ograničenim količinama.
Alkohol
Alkohol se takođe nalazi na listi zabranjenih stvari, zbog visokog sadržaja kalorija i toksina. Osim toga alkohol povećava oštećenje mišića i ćelije kože. Vitamin C, kalcijum i cink teže se apsorbuju u organizmu i na taj način alkohol blokira njihov učinak protiv masnoća i za lepotu kože.
Povezano>>> Uzroci i vrste celulita
Namirnice koje pomažu u borbi protiv narandžine kore
Imajte na umu da ekstremne dete i io-io efekt takvih načina mršavljenja pogoršavaju situaciju s celulitom. Jedan od najvažnijih saveta vezanih za borbu protiv celulita i ishranu jest da morate biti spremni napraviti trajne promene u svom načinu života. Neke od tih promena neće biti lake jer su na listi zabranjenih namirnica verovatno nalazi nešto u čemu jako uživate. No, verujte nam, više ćete uživati u svom zategnutom telu bez celulita, a i nažalost, samo je tako moguć uspeh u borbi protiv narandžine kore.
