Dijeta sa kiselim mlekom je odlična, zato što nema zabranjenih namirnica. Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – što je čini zdravom dijetom
Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.
Pomoću dijete sa kiselim mlekom možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je veoma zdrava, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – sve u jednom.
Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
Povezano>>> Jogurt dijeta za mršavljenje
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljanje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom – preporučene namirnice:
– Prirodno kiselo mleko – 500 g dnevno
– Voće – do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
– Meso – do 100 g dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
– Povrće (plodovi) – do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
– Povrće (zeleniš) – do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)
Povezano>>> Četvorodnevna jogurt dijeta za brzo mršavljenje
Primer jelovnika:
Napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.
Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Doručak:
Žele od kiselog mleka i malina
Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak:
Topao biljni čaj
Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
100 g kuvanog mesa
Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
Po želji kiselo mleko
Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina:
Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Večera:
Šolja toplog biljnog čaja
Parena boranija sa kiselom mlekom
Čaša tople limunade (bez šećera)
Povezano>>> Trodnevna dijeta sa krompirom i jogurtom
Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.
Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.
Saznajte više>>> Dijeta sa kokicama i jogurtom
