novi članci o dijetama

Dijeta:grejpfrut za skidanje kilograma

By  | 

Jedite po pola grejpfruta uz svaki obrok i efekat će biti vidljiv za mesec dana. Hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.

DIJETA sa grejpfrutom obično traje 12 dana, a unosi se samo 800 kalorija dnevno. Ako želite da je ponovite, trebalo bi da pauzirate barem dva dana pre početka novog ciklusa.

Grejpfrut je dokazano izuzetna voćka za skidanje kilograma: istraživanja japanskih nutricionista o uticaju grejpfruta na ishranu pokazala su da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće nesumnjivo gube suvišne kilograme. Prosečno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mesečno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili čašu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istraživanje je pokazalo i da postoji fiziološka veza između grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.grejpfrut

Takođe, grejpfrut sadrži mnogo vode (oko 90 odsto), a voće sa visokim procentom vode podstiče pijenje tečnosti što daje više energije i ubrzava metabolizam. Zato iskoristite zimu i ako volite grejpfrut imate prijatelja dobre linije koji sigurno neće da vam šteti.

Uz svaki obrok, tokom ovog režima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, testenine, žele, džemove), a u jelovnik uvrstite što više povrća koje možete da pripremate na maslacu (paradajz, papriku, krastavce, šargarepu, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, spanać, zelje, pasulj, zelenu salatu). Dozvoljeno je i pijenje kafe ili čaja.

PRIMER SEDMODNEVNOG JELOVNIKA

Doručak je isti svakog dana:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka grejpfruta

– kafa ili čaj

– 2 jajeta pripremljena na bilo koji način ili 2 kriške slanine

Pre spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka.

PRVI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– kuvana govedina, piletina ili riba

– salata od paradajza

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– pržena riba

– mešana salata od paradajza i zelene salate

DRUGI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– voćna salata

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– pljeskavica

– kuvano povrće

TREĆI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– salata s tunjevinom

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– 2 nemasna svinjska odreska

– zelena salata

ČETVRTI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– 2 jajeta

– mladi sir

– pržene tikvice

– kriška integralnog tosta

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– pržena piletina

– dinstani spanać

PETI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– beli tvrdi sir

– spanać

– kriška integralnog tosta

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– pržena riba

– povrće prženo na maslacu ili zelena salata

– kriška integralnog tosta

ŠESTI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– voćna salata

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– pržena piletina

– salata od paradajza i zelene salate

SEDMI DAN

Ručak:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– meso po izboru pripremljeno na bilo koji način

– mešana salata ili povrće pripremljeno na maslacu

Večera:

– grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka

– meso ili riba pripremljeni na bilo koji način

– zelena salata

– šoljica čaja ili kafe

loading...
Loading...
loading...

Povezano