Jogurt za mršavljenje: najbolje kombinacije
– Cimet i jogurt
– Limun i jogurt
– Lan (laneno seme)
– Celer i jogurt
– Kokos (kokosovo brašno)
– Susam
– Krastavac i jogurt
– Mekinje
Volite da pijete ovaj mlečni proizvod? Čuli ste da jogurt poboljšava varenje hrane, zahvaljujući tome što sadrži probiotske bakterije koje su značajne za očuvanje normalne crevne flore, regulišu probavu, čiste organizam i jačaju imunitet. Da li ste znali da vam jogurt može pomoći da smršate? Jedna čaša jogurta snabdeva vaš organizam sa dovoljno proteina, dosta vitamina B12, kalcijuma, cinka i drugih hranljivih sastojaka.
Dokazano je da ako osobe koje imaju problema sa viškom kilograma uvedu tri obroka sa nemasnim jogurtom, znatno gube na težini. Osobe koje piju jogurt gube oko 80% više masti sa stomaka nego osobe koje ne konzumiraju jogurt. Dakle, konzumacija jogurta vam pomaže da se oslobodite masnog tkiva, koje zapravo i predstavlja glavni problem gojaznim osobama.
U narednom tekstu vam predstavljamo neke od najčešće korišćenih kombinacija sa jogurtom za mršavljenje.
Cimet i jogurt za mršavljenje
Cimet mnogima predstavlja jedan od omiljenih začina koji ima slatkast ukus, pa se prevashodno koristi za pravljenje poslastica. Cimet i jogurt za mršavljenje? Evo o čemu se radi. Naime, cimet reguliše nivo šećera u krvi, pa samim tim i reguliše lučenje insulina. Kako inače neregulisano lučenje insulina pogoduje taloženju masnoća u telu, cimet na ovaj način, regulišući lučenje ovog hormona, dovodi do topljenja masnih naslaga u vašem organizmu. Dakle, cimet pospešuje skidanje masnih naslaga. Ubrzava metabolizam i snižava nivo holesterola u krvi. Takođe, cimet ‘’ubija’’ glad sa slatkim, tj. ugljenim hidratima čija nekontrolisana upotreba dovodi do viška kilograma.
Cimet u kombinaciji sa jogurtom daje izvanredne rezultate, kada je zdravo mršavljenje u pitanju. Potrebno je da pomešate jednu kašičicu cimeta sa čašom jogurta i pijete ovaj napitak ujutru i uveče.
Limun i jogurt za mršavljenje
Limun je neprikosnoven kada je gubljenje kilograma u pitanju. Pored toga što vrši detoksikaciju i čišćenje našeg organizma, limun zahvaljujući limunskoj i drugim kiselinama ubrzava metabolizam, snižava nivo šećera i holesterola u krvi i poboljšava varenje hrane. Dokazano je da osobe koje se hrane voćem i povrćem bogatim vitaminom C, brže mršave jer im je rad digestivnog sistema poboljšan. Limun je zbog svojih dejstava, kada je mršavljenje u pitanju, neizostavan član mnogih dijeta.
Limun i jogurt za mršavljenje: iscedite jedan limun u čašu jogurta i popijte ovo svako jutro na prazan želudac. Na ovaj način, osim što pospešujete gubljenje kilograma, snižavate i nivo holesterola i triglicerida u krvi.
Povezano>>> Limun dijeta
Lan (laneno seme) i jogurt za mršavljenje
Kombinacija lanenog semena i jogurta je pravi eliksir zdravlja. Lan i jogurt imaju najveće dejstvo upravo na digestivni trakt: ubrzavaju metabolizam ,regulišu probavu, podstiču izbacivanje toksina, poboljšavaju varenje i dovode do mršavljenja. Lan sadrži dosta značajnih materija kao što su: vitamini E i B , minerali (kalcijum, magnezijum, kalijum, selen ,cink, fosfor) i vlakna koja su posebno značajna kada je regulacija telesne težine u pitanju. Laneno seme ima izraženu sposobnost da eliminiše toksine iz organizma, reguliše probavu i osećaj gladi – a samim tim reguliše i telesnu težinu. Laneno seme sadrži omega-3-masne kiseline, koje podstiču metabolizam ćelija jetre i na taj način ubrzavaju pretvaranje masti u energiju.
Preporučuje se da svako jutro umešate 1-2 kašike mlevenog lanenog semena u čašu jogurta i ostavite pet minuta da nabubri pre konzumacije.
Slično>>> Mleveni lan i jogurt
Kokos (kokosovo brašno) i jogurt za mršavljenje
Danas se sve više koristi kokosovo brašno za spremanje mnogih jela, upravo zbog svoje nutritivne vrednosti, ali i lekovitosti. Kokosovo brašno ima visok sadržaj proteina, vlakana i masti. Kokosovo brašno je i izvor mangana, minerala koji je odgovoran za regulaciju nivoa šećera u krvi. Mangan takođe pospešuje da se bolje iskoristi vitamin C, koji ima uticaja na mršavljenje. Kokosovo brašno sadrži masti koje organizam ne prevodi u masno tkivo, kao što je slučaj sa mastima životinjskog porekla. Ne sadrži gluten, što je vrlo značajna osobina, jer gluten u brašnu žitarica ima negativan uticaj na naše zdravlje. Takođe ima sposobnost da reguliše i metabolizam. Zbog svih ovih svojstava, kokosovo brašno se smatra vrlo dijetalnim i pogodno je za mršavljenje.
Kokosovo brašno i jogurt za mršavljenje: umešati jednu kašiku kokosovog brašna u čašu jogurta i piti svako jutro na prazan želudac.
Povezano>>> Kokosovo ulje za mrsavljenje
Celer i jogurt za mršavljenje
Celer se uglavnom sastoji od vode i ima malo kalorija, pa je zato jako značajan za mršavljenje. Celer vam prosto pomaže da sagorite masnoću u svom organizmu, na prirodan i zdrav način. Celer takođe čisti jetru i krv, poboljšava varenje hrane i snižava nivo holesterola i triglicerida. Prijatnog je ukusa i možete ga koristiti u kombinaciji sa jogurtom kako biste nadoknadili potrebne hranljive materije i minerale kojih inače nema u celeru.
Celer i jogurt za mršavljenje: narendati malo celera u čašu jogurta i konzumirati svako jutro na prazan želudac.
Susam i jogurt za mršavljenje
Susam se često upotrebljava za pripremu mnogih slanih jela, obično kao začinsko seme. Međutim, susam je mnogo više od toga – susam je lek za vaš organizam! Susam sadrži omega- 6 i omega-3 masne kiseline i vitamin B1, koji su vrlo značajni za naše zdravlje. Susam snižava nivo holesterola u krvi i poboljšava varenje hrane, pa se koristi i za mršavljenje. Sadrži sledeće minerale koji su značajni: kalcijum, bakar, mangan, magnezijum, gvožđe, fosfor, cink, selen.
Susam i jogurt za mrsavljenje: potrebno je da uveče umešate jednu kafenu kašičicu semena susama u čašu jogurta i ostavite preko noći u frižideru. Ujutru popiti na prazan želudac.
Krastavac i jogurt za mršavljenje
Krastavac je odlična namirnica za dijete, jer se uglavnom sastoji od vode i ima veoma malo kalorija, a dugo vas drži sitim. Dijeta sa krastavcem se svrstava u dijete za brzo mršavljenje, pa se ne preporučuje duže korišćenje. Naime, ovakve dijete se drže najduže 14 dana, a dokazano je da za to vreme možete izgubiti i do 7 kg, naravno, ako se pravilno pridržavate jelovnika. Krastavac se koristi u kombinaciji sa jogurtom, kako bi se nadoknadili neophodni minerali.
Možete napraviti ukusnu salatu od krastavca i jogurta koju ćete jesti kad god osetite glad. Potrebno je da sitno iseckate 400 g krastavca (a možete iseći krastavac i na kolutiće), i pomešate sa jednom čašom jogurta. Posolite po potrebi, a možete dodati i beli luk po ukusu.
Mekinje i jogurt za mršavljenje
Mekinje brzo upijaju tečnost i nabubre, pa zato vas čine sitim i smanjuju apetit. Na isti način sprečavaju da se većina unetih kalorija usvoji. Snižavaju nivo holesterola u krvi i regulišu varenje hrane, pa su dobre za mršavljenje.
Mekinje i jogurt za mršavljenje: Svako jutro umešati 1 kašiku ražanih ili ovsenih mekinja u čašu jogurta i ostaviti pet minuta da nabubri pre konzumacije.
Saznajte više>>> Jogurt dijeta
