Priznajem da se mnogo ređe može čuti pitanje kako se udebljati od onoga kako smršati, ali je isto tako i činjenica da postoji ne tako mali broj ljudi koji muku muči i sa time kako se udebljati u nogama, licu, grudima i ostalim delovima tela.
Razlozi za preteranu mršavost su brojni, a kao osnovni se navodi nedostatak apetita usled pojačane izloženosti stresnim situacijama, ali i genetski faktor koji igra vrlo značajnu ulogu.
Kako se udebljati u nogama, licu, grudima…
Zato, ako i vas muči pitanje kako se udebljati u nogama, licu, rukama i ostalim delovima tela, verujem da ste pročitali na stotite sličnih tekstova u kojima dobijate ” praktične savete ” o tome kako da povećate telesnu težinu.
Međutim, ono što takvi tekstovi ne navode ili, pak navode u izuzetno retkim slučajevima jeste da je i gojenje, kao u ostalom i mršavljenje dugotrajan i ne tako lagan proces. Što naravno ni u kom slučaju ne znači da nije moguće da ga izvedete. Ali da biste to postigli morate najpre unositi adekvatne, zdrave namirnice koje će vam u tome pomoći i raditi prave vežbe, koje će vam pomoći da se određeni delovi vašeg tela udebljaju. Ali, najvažnije je da ovo primenjujete zajedno, jer u principu vežbe vam neće značiti ništa, ako nastavite slabo da jedete ili da unosite nekvalitetne namirnice, a vrlo je velika verovatnoća i da nećete baš imati mnogo snage da ih izvedete na pravi način.
Dakle, ukoliko želite da dobijete pravi odgovor na pitanje kako se udebljati u nogama, licu, rukama i drugim delovima tela, onda on glasi : jedite namirnice bogate proteinima, ali i skrobno povrće, te voće, kao i sve one namirnice koje su poznate kao bogat izvor vitamina B grupe i naravno vežbajte. Uz to, imajte tokom jednog dana 4 do 6 obroka koji podrazumevaju navedene namirnice i ne zaboravite da unosite i orašaste plodove.
Ukoliko želite da se ugojite na najzdraviji mogući način onda se savetuje da izbegavate industrijske grickalice, te da umesto njih jedete orašaste plodove. Naravno, treba izbegavati i gazirane napitke.
Kako se udebljati u nogama
Na pitanje kako se ugojiti u nogama, najčešće ćete čuti odgovor da treba da idete u teretanu. To, naravno mnogima od nas pada teško, pa se vrlo često sve i završi na ovom pitanju, odnosno odgovoru na njega.
Kako se ugojiti u nogama
Ali, pravi odgovor na pitanje kako se ugojiti u nogama je zapravo vrlo jednostavan i od vas ne zahteva nikakav naročit napor, niti odlazak u teretanu, koji nije samo fizički napor, već i iziskuje trošenje finasnijskih sredstava.
Naime, potrebno je svakoga dana uraditi onoliko čučnjeva koliko vam prija. Naravno, to podrazumeva na prvom mestu da budete dosledni i istrajni i da ne preksočite niti jedan dan. Najbolje je da počnete od, recimo 10 čučnjeva dnevno, pa da taj broj postepeno povećavate.
Kako ugojiti noge
Vrlo je važno i da čučnjeve radite pravilno, kako vas više ne bi mučilo pitanje kako ugojiti noge. A pravilan rad ovih vežbi podrazumeva da stanete pravilno, pa da raširite noge tako da budu u širini ramena, stim što neprekidno kičmu držite pravom. Ruke ispružite ispred sebe u visini očiju, a zatim polako savijajte kolena sve dok ne dođete do položaja da vaša polena stoje pod pravim uglom. Trebalo bi da u tom položaju ostanete dve do tri sekunde, a zatim da se polako vratite u početni položaj. Ne zaboravite najvažniju stvar dok radite ove vežbe, a to je pravilno disanje.
Povezano>>> Želite se ugojiti ? Saznajte kako
Kako se udebljati u licu
U principu, na pitanje kako se udebljati u licu ne postoji adekvatan odgovor, a da on ima smisla. Jednostavno, kod većine mršavih osoba to se vidi i na licu, ali je činjenica da čim se ugojite u ostalim delovima tela, vrlo je verovatno da ćete se ugojiti i u licu. A da biste se ugojili, važno je da uvedete nove namirnice u ishranu, te da jedete između 4 i 6 obroka u toku svakoga dana.
Povezano>>> Kako se ugojiti – udebljati
Kako se ugojiti u grudima
Ako želite da saznate kako se ugojiti u grudima, uz sve navedeno, trebalo bi i da naučite da radite sklekove.
Naime, radeći sklekove razvijate mišiće na grudima, ali i leđima. Savetuje se da svakoga dana uradite barem 10 sklekova. Naravno, možete početi od 5, pa postepeno povećavati njihov broj, dok ne stignete do barem 20 sklekova dnevno.
Sazanajte više>>> Dijeta za debljanje
Kako se ugojiti u rukama
I možda najlakše od svih pitanja, kako se ugojiti u rukama, jer će vam u ovom slučaju biti dovoljno ili da kupite tegove i podižete ih svakodnevno ili da radite zgibove. Ovom vežbom ćete udebljati i ruke, ali i ojačati leđne mišiće, tako da je korist od nje višestruka.
