Briga o dobrom izgledu i brzim načinima da se izgube suvišni kilogrami nije napustila planetu ni ove godine. Godišnji presek na Guglu pokazao je 10 najtraženijih. Sa nutricionistom Milkom Raičević krećemo u analizu dijeta se najviše veruje.
Pre nego što zakoračimo u svet dijeta, sledi savet nutricionistkinje.
– Samostalno držanje dijete nije ni za koga dobra izbor. Izboru dijete treba da prethodi nutricionistički pregled koji će pokazati koja dijeta je najpodesnija. Svaku dijetu treba da prati redovna fizička aktivnost i unos dovoljne količine tečnosti- kaže Milka Raičević.
Signal da je potreban savet nutricioniste je kod žena struk veći od 80 centimetara, a kod muškaraca struk koji prelazi 90 centimetara.
1. UN DIJETA
Ljudi na internetu često traže savete o tome kako da smršajuVodeća na listi je i najpoznatija UN dijeta. Dijeta traje traje 90 dana, počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni i voćni dan, a onda dolazi povratak na proteinski.Redosled dana ne sme da se menja.
Razlog njene popularnosti možda se krije u njenom opisu: dijeta dovodi do skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami NE VRAĆAJU
– I kod ove dijete, kao i kod ostalih, neminovan je jo jo efekat. Ona za kratko vreme skida veliki broj kilograma, pa ljudi lako posegnu za njom, vodeći se idejom da cilj opravdava sredstvo – ističe nutricionista.
2. KUPUS DIJETA
Laka za primenu kupus dijeta je stekla veliki broj pristalica. Evo i zašto. Uz glavni obrok, kupus supu, u kojoj se pored ovog povrća nalaze i paradajz, paprika, sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak, poštujući raspored, dozvoljeno je da se jede, svo voće, govedina, integralni pirinač i naravno, svo povrće.
– Namirnice koje deluju poput diuretika, kao što je kupus, ne smeju da se uzimaju duži vremenski perido, odnosno da duže vreme preovlađuju na našem jelovniku. Razumno je uzimati ih u posebnim trenucima koji nalažu gubitak kilograma, poput operacija. U drugim situacijama nemaju opravdanje i ometaju funkcionisanje organizma. Znak da ste preterali sa kupusom je misir znoja i urina koji mirišu na ovo povrće- objašnjava nutricionistkinja.
3. MEDICINSKA DIJETA
Uz trećeplasiranu medicinsku dijetu vezuje se epitet najzdravije. Dijeta ne sme da se drži duže od 15 dana. Njeni rezultati su neverovatni- za dve nedelje može da se izgubi i do 10 kilograma.
Jedno od njenih pravila je da je zabranjeno da se jede u kasnim večernjim satima, odnosno posle 20 časova. Čine je pet isplaniranih dana ishrane, bogate vitaminima i mineralima.
– Ova dijeta je najzdravije jer podrazumeva najraznovrniju ishranu i uzimanje obroka na svaka tri sata. Međutim, ni ona ne sme da se drži bez odobrenja stručnjaka. Njeni efekti su strogo individulani- naglašava naša sagovornica.
4. HRONO DIJETA
Najvažnija karakteristika hrono dijete je to što ne zahteva gotovo nikakva odricanja od hrane. Oni koji se pridržvaju ove dijete treba samo da pravilno kombinuju namirnice u zadatim vremenskim intervalima. Posebno je zanimljivo to što ona ne zabranjuje slatkiše.
– Hrono dijeta ima opravdanje i daje rezultate samo ako se njena pravila najstrože primenjuju. Šećer se pretvara u mast ako se uzima u pogrešno vreme – dodaje nutricionistkinja.
5. ATKINSONOVA DIJETA
Dijeta nazvana po njenom pronalazaču prezimena doktoru Robertu Atkinsu, sastoji od unosa namirnica koje sadrže veliku količinu proteina sa, jedva primetnim, procentom ugljenih hidrata. U ovoj dijeti unos proteina nije ograničen. Bez ograničenja mogu da se jedu meso, riba, jaja, sir, povrće, masline, ulja i masti . Alkoholna pića, šećer, voće mleko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.
– Iako je efikasna, ova dijeta može da nanese velike štete organizmu. Jednolična ishrana opterećuje bubrege i jetru- kaže Milka Raičević.
6. MESEČEVA DIJETA
Mesečeva dijeta, kako kažu njene pristalice vrši detoksifikaciju organizma i podstiče telo na gubitak težine, i to do tri kilograma dnevno. Ova dijeta sastoji se od posta u trajanju od 24 sata u periodu kada je mlad mesec. Postoji dosta dokaza da i post na pun mesec daje određene rezultate, ali je psot za vreme mladog meseca i dalje neprikosnoven.
– Kod ove dijete je izražena ta “duhovan komponenta” jer podrazumeva periode gladovanja. iam sličnosti sa odricanjem od hrane u vreme posta. Postiže rezulatate, ali enma medicinsko opravdanje – naglašava nutricionistkinja.
7. PROTEINSKA DIJETA
Činjenica da držanjem ove dijete nikada nsite gladni glavni je razlog njene popularnosti. Sastoji se, kako samo ime kaže, od unosa proteina. Za doručak su tu jaja, slanina, kobasica i šunke, za ručak ćuretina, pečena govedina, tunjevina i integralni hleb, a za kraj dana, večera od piletine, svinjetine ili ribe.
– Poput Atkinsonove dijete, i proteinska se zalaže za jednoličnu ishranu i ima slične posledice. Njene efekti poništavaju štetne posledice po zdravlje jetre i bubrega – dodaje ona.
8. CITRUS DIJETA
Citrus dijeta ili pomorandža i dvopek dijeta podrazumeva da se dna počne pomorandžom, a da se za ručak ili večeru na tanjiru nađe i po jedno parče dvopeka. Nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića, a
namirnice se moraju uzimati propisanim redom, ne sme da se izostavi nijedna.
Dijeta traje 15 dana, sastoji se od tri petodnevna ciklusa. Njome se u proseku gubi sedam kilograma.
– Pomorandža daje sitost.Poznato je da ulja pomorandže samnjuju glad. Ali i pored toga ne nalazi primenu u dijeto terapiji na neki duži rok- komentariše Raičević.
9. MESNA DIJETA
Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava vrlo visok unos proteina, a unos uglejnih hidrata smanjuje na minimum.
Za dijetu ne postoje posebni recepti, samo je važno da se konzumiraju isključivo mesne namirnice, a da se sve ostalo, uključujući i voće i povrće izbegava.
– Određenim osobama ova dijeta može da pomogne. Međutim, nosi sa sobom veliki rizik. Insistiranje na mesu loše se održava na zdravlje, posbeno kod ljudi koji u vreme započinjanja dijete imaju izvesne zdravstvene probleme – ističe ona.
10. DUKANOVA DIJETA
Ova dijeta je najpre osvojila Francusku, a zatim i svet. Njen tvorac je dijetetičar-nutricionista Pjer Dukan koji je izdao čuvenu knjigu “The Dukan Diet ” koja je prodata u preko 10 miliona primeraka.
Sastoji se od četiri faze, u prvoj se unose proteini, u drugoj se polako uvodi povrće, treća “dopušta” konzumiranje voća i integralnog hleba. Četvrta donosi povratak na uobičajeni način ishrane sa obaveznim proteinskim danom u nedelji.
