Šta je to čokoladna dijeta?
“Čokolada” i “dijeta” su dve reči za koje najmanje očekujemo da ih vidimo zajedno.Ali ovo je hit dijeta koja je popularna širom sveta.Kreirana je od britanskog autora članaka o dijetama i izdavača, Sally Ann Voak, on daje jasan plan dijete koji vam omogućava da ostanete vitki i dok jedete jednu od malih životnih zadovoljstava.
Plan je da se upotrebi vaša zavisnost od čokolade (ukoliko je imate) i da se inkorporira nazad u redovan jelovnik.
Čokolada zavisnici su podeljene u šest različitih kategorija:
Tajanstveni jedu čokoladu u tajnosti i kriju je na neobičnim mestima.
Romantičari su često usamljeni ljudi koji koriste čokoladu kao zamenu za fizičku i emocionalnu bliskost.
konformisti jedu čokoladu kada se osećaju umorni ili pod stresom. To su najčešći tipovi.
Vikendaši koriste vikende ili proslave kao izgovor i zeleno svetlo za prejedanje.
Šećerni zavisnici dobiju većinu dnevnih kalorija iz ugljenih hidrata, a jedu čokoladu da povećaju svoj nivo energije kada se umore.
Predmenstrualni tip su žene koje uživaju u čokoladi samo u određenim periodima tokom svog mesečnog ciklusa.
Šta je uključen
U zavisnosti od kategorije u koju spadate odredjena dijeta je postavljena za vas. Mislite da ćete da jede čokoladu za doručak, ručak i večeru?
Planovi ishrane pružaju 1000 kalorija dnevno i jedan dan u nedelji 1200-1300 dnevno. Muškarci mogu imati dodatnih 300 kalorija dnevno.
Dijeta sa čokoladom
Izaberite tamnu (crnu) čokoladu a ne mlečne čokolade. Ne samo da mlečna čokolada ima više kalorija od tamne čokolade, već je nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Science Daili pokazalo da tamna čokolada mnogo više daje i održava sitost od mlečne čokolade, tako da možete da jedete manje, a budete siti brže i duže.Takođe, tamna čokolada je oduvek bila poznata kao “ubica apetita”, što je čini idealnom za dijetu.
Dopuni svoju dijetu sa zdravom hranom, tako da imate dovoljno kalorija za čokoladu.Jedite voće i povrće, integralne žitarice i čiste proteina. Uživanje u zdravoj raznovrsnoj hrani.Zavisno od proizvodjača crna čokolada sadrži oko 550 kalorija na 100 grama što bi bila najbolja dnevna količina.Dobro je da čokoladu od 100 grama podelite na 3 dela i pojedete svaki desetak minuta pre obroka.Ostalih 450 do 500 kalorija možete izabrati iz druge hrane prema tablici kalrija.Na primer jedna osrednja banana ima oko 100 kalorija.Dakle ostaje vam oko 400 kalorija.100 grama pilećih grudi oko 150 kalorija…Broj kalorija ne bi trebalo da predje 1100 a u jednom danu tokom nedelje 1300.Najefikasniji način mršavljenja je kada se izbaci hleb iz ishrane pa razmislite o tome.
Zameni svoju uobičajenu jutarnju kafu za šoljicu toplog kakaoa.On neće učiniti da se osećate nervozno kao kafa .Neka vam to bude prva stvar ujutru.On je antioksidant i suzbija apetit.
Ne zaboravite da hrana na čokoladnoj dijeti ima samo onoliko vlasti koliko joj omogućite da ima. Uživanje u čokoladi u umerenim količinama dok smanjeni unos kalorija radi za vas.Prekoračenje 1200 kalorija dnevno neće dovesti do gubitka težine u kratkom periodu.
Čokoladna dijeta prednosti
Ublažava osećaj lišavanja koji se često doživljava dok traje dijeta i to može povećati mogućnost da se dijeta prekine.
Ova dijeta je pre svega namenjena i posebno dobra za ljude koji na dijeti koji ne žele i ne mogu da se odreknu čokolade i da žude za njom svaki dan.
Ako je izabrana kvalitetna tamna čokolada, ishrana može da obezbedi izvor dobrih antioksidanata.
Vežbajte i dugo pešačite dok ste na čokoladnoj dijeti.
Ne zaboravite na unos povrća.
Dijetu nemojte sprovoditi duže od dve nedelje.Dobro je u trećoj nedelji za stabilizaciju postignute težine jesti sto grama šokolade a ostatak unosa povećati na 1500 kalorija dnevno,po mogućnosti bez hleba.
Čokoladna dijeta iskustva
Unos kalorija je premali za većinu ljudi na ovoj dijeti posebno za one koji su fizički aktivni.
Većina ljudi će na čokoladnoj dijeti osećati glad svakodnevno.
Neki dijeti mogu naći da im se još više povećava želja za čokoladom.
Nekima je naporno da satavljaju jelovnik prema tablici kalorija.
Tri kilograma telesne težine se može skinuti ako se držite unosa od 1000 do 1050 kalorija.
